blog Mon Super Coach
Étirements fessiers : soulagez la sciatique en ...
Le piriforme, petit muscle profond des fessiers, est souvent la cause cachée des douleurs sciatiques. En l'étirant quotidiennement pendant 60-90 secondes via des exercices ciblés, vous relâchez la pression sur...
Étirements fessiers : soulagez la sciatique en ...
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Étirements mollets - 7 techniques pour mollets ...
les 7 étirements mollet, à réaliser quotidiennement, ciblent spécifiquement gastrocnémien et soléaire pour éliminer tensions, prévenir blessures (tendinite, crampes) et booster performances sportives. 90% des erreurs proviennent d’un étirement mal...
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Ischio-jambiers : Renforcement et prévention de...
Vos ischio-jambiers, trio musculaire clé, assurent flexion du genou, extension de hanche et stabilité du genou. Un déséquilibre (quadriceps/ischios <60%) multiplie les risques de claquage. Le Nordic Curl, éprouvé par...
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Muscles du dos : anatomie, exercices et renforc...
Marre de ces douleurs lancinantes dans les muscles du dos après une journée passée assis·e ? Envie d’un dos en V sculpté mais perdu·e face aux exercices ? Je ne...
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Biceps court : différences, test et exercices a...
La longueur de votre biceps est 100% déterminée par la génétique, ni meilleur ni pire. Son atout majeur ? Un biceps court offre un pic spectaculaire, un long assure une...
Biceps court : différences, test et exercices a...
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Course à pied : Vitesse moyenne et astuces pour...
La vitesse moyenne en course varie entre 8 km/h (07:30 min/km) pour un débutant et 15 km/h (04:00 min/km) pour un expert. Comprendre ces repères vous aide à fixer des...
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Coaching sportif à domicile à Lyon (Croix-Rousse et alentours)
Ma méthode :- la personnalisation totale de votre programme,- un coach qui...
