blog Mon Super Coach
Sciatique : Soulagement et postures à éviter
évitez le dos rond, les jambes croisées et dormir sur le ventre. Adoptez des étirements ciblés (comme l'extension McKenzie) pour réduire la douleur. Ces gestes simples, associés à un renforcement...
Sciatique : Soulagement et postures à éviter
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Meilleurs exercices pour biceps massifs et définis
Maximisez vos gains en combinant endurance (curl barre), isolation (curl incliné) et force (tractions). L'excellence technique est primordiale : évitez balancement et amplitude réduite pour cibler précisément les deux chefs...
Meilleurs exercices pour biceps massifs et définis
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Régime hypocalorique : clés pour perte de poids...
Un régime hypocalorique réussi repose sur un déficit modéré de 300 à 500 kcal/jour, associé à des aliments riches en nutriments. Cette approche équilibrée permet de perdre 1 à 2...
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Courir fait-il maigrir ? Science, durée et cons...
Courir favorise la perte de poids en créant un déficit calorique significatif (600 kcal/h) et en boostant le métabolisme. Pour maximiser l'efficacité, combinez régularité (3-5 séances/semaine), intensité variée (endurance +...
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Top exercices pour muscler et tonifier les triceps
Le triceps, représentant 60% de la masse musculaire du bras, est clé pour des bras toniques. Cibler ses trois faisceaux (longue portion, vaste latéral et médial) via des exercices variés...
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Électrostimulation Lyon : Top 3 studios EMS
L'électrostimulation (EMS) permet d'obtenir les résultats de 4 heures de sport en seulement 20 minutes, grâce à une activation de 90% des fibres musculaires. Idéal pour les Lyonnais pressés, cette...
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Coaching sportif à domicile à Lyon (Croix-Rousse et alentours)
Ma méthode :- la personnalisation totale de votre programme,- un coach qui...
